Táplálékainkból azonban nem jutunk elegendő vitaminokhoz és ásványi anyagokhoz. Ennek oka lehet diéta, nem tökéletesen megtervezett vagy vegetáriánus étrend, növényvédő szerek használata, ételeink túlfőzése, sütése, zöldségek, gyümölcsök hosszas tárolása de okozhatja a vitamin-, illetve ásványisó hiányt, betegség, dohányzás vagy ételallergia is. Ezért fontos, hogy a Multipower [KC1] termékekkel kiegészítsük az étrendünket.

Folyadékpótlás felsőfokon!

Folyadékvesztéskor nem csak az izzadással, de a lehelettel is párologtatunk. Testünk folyadékvesztése nagyon nagy is lehet, ha nem pótoljuk gyorsan. Ilyenkor dehidratáció következhet be, melynek negatív hatása van a teljesítményre és az egészségi állapotra is.

Az edzés sokkal nehezebbé válik, és hamarabb következik be a fáradtság. Sok sportoló és nem sportoló szenved enyhe dehidratációban.

A dehidratáció tünetei: lomhaság, lustaság, álmatlanság, fáradtság, fejfájás, étvágytalanság, émelygés, hányinger. A tünetekből egyértelműen következik, hogy a dehidratáció negatív hatással van a teljesítményünkre és az egészségünkre is.

A vérmennyiség lecsökken, a testhőmérséklet emelkedik, a folyadékvesztés jobban igénybe veszi a szívet, a tüdőt és a keringési rendszert. Ez azt jelenti, hogy a szívnek sokkal keményebben kell dolgozni ahhoz, hogy el tudja látni

feladatait. Ebből következik, hogy az edzés nehezebbé válik, a teljesítmény csökken.

A folyadékpótlás a dehidratáció elkerülése céljából, edzés előtt, alatt és után is nagyon fontos. Kutatók azt tanácsolják, hogy edzés után az elvesztett folyadék másfélszeresét vegyük fel ahhoz, hogy elkerüljük a dehidratációt.

A Multipower sportitalok előnye, hogy a folyadék mellett szénhidráthoz is juttatjuk a szervezetünket, így növelhetjük a teljesítményünket.

1 óránál hosszabb, magas intenzitású edzés esetén szükség van gyors energia- és folyadékpótlásra. El kell kerülnünk a korai glikogénkiürülést és az alacsony vércukorszintet, valamint a dehidratációt, mert mindegyik elfáradáshoz vezethet.

Az edzés utáni regenerációhoz is megfelelőbb a Multipower sportital, mint a sima víz. A vízivással az a baj, hogy a vér ozmolitása miatt csökken a szomjúság, nő a vizelet mennyisége, így még a rehidratált állapot elérése előtt abbahagyjuk az ivást.

A folyadékpótlás sebessége növelhető a folyadék szénhidráttartalmával. A hipotóniás vagy izotóniás ital ingerli a vízfelszívást a vékonybelekből a véráramba.

A sportitalok két fő csoportra oszthatók: folyadék- és energiapótló italokra.

A folyadékpótló italok elektrolit- és cukor vegyületek. Ezeknek az italoknak a fő célja, hogy gyorsabban pótolják

a folyadékot, mint a tiszta víz, mert a bennük lévő cukor segít megtartani a vércukor- és a glikogénszintet. Ezek az italok lehetnek hipotóniásak vagy izotóniásak.

Szénhidrátpótló italok jobban biztosítják a 100 ml-enkénti szénhidrátot, mint a folyadékpótló italok.

A hipotóniás italoknak viszonylag alacsony az ozmolitása, ami azt jelenti, hogy kevesebb bennük a szénhidrát és az elektrolit, mint a test saját folyadékaiban. A tiszta víznél viszont gyorsabban szívódnak fel. A hipotóniás italok kevesebb, mint 4 g szénhidrátot tartalmaznak 100 ml-enként.

Az izotóniás italoknak ugyanaz az ozmolitása mint a test folyadékainak, ami azt jelenti, hogy azonos mennyiségű szénhidrátot és elektrolitot tartalmaznak 100 ml-enként. A sima víznél valamivel gyorsabb felszívódásúak. Az izotóniás italok 100 ml-enként átlagosan 4-8 g szénhidrátot tartalmaznak.

A hipertóniás italoknak magasabb az ozmolitása, mint a test folyadékainak, mivel magasabb az elektrolit és szénhidráttartalmuk. A tiszta víznél jóval lassabban képesek felszívódni, ennek oka a túlzott koncentráltságuk. A hipertóniás italok 100 ml-enként több mint 8 g szénhidrátot tartalmaznak.