A kreatin monohidrát nem véletlenül vált a világ legnépszerűbb táplálék-kiegészítőjévé. Alkalmazásakor tapasztalt drámai testtömeg-növekedés a sejttérfogat növekedésből (cellvolumizáció) ered. A felvett kreatin bekerül a véráramba, áthalad a sejtfalon, és miközben ez történik hatalmas mennyiségű vizet tud bevinni az izomsejtbe. (Bizonyíték van rá, hogy 1 gramm kreatin akár 50 gramm vizet is képes vonzani, azaz bevinni a sejtmembránba, így az nagyobb és feszesebb lesz). Ez nem az úgynevezett – szteroidok szedésénél tapasztalható – vízvisszatartás, amely puffadtsággal jár, hanem ez a vízvisszatartás a kreatin esetében az izomsejten belül történik. A kutatások szerint a kreatin hatására bekövetkező sejttérfogat-növekedés a tömörebb, megnövekedett izomzaton és testsúlyon kívül olyan „metabolikus” környezetet teremt, mely kedvezőbb az izomnövekedés számára. Tudományos kísérletek bizonyították, hogy amennyiben egy izomsejt szuperhidratált, akkor jobb állapotban van új proteinek szintézisére és az izomszövetek lebontásának megakadályozására. Így a jól hidratált sejt egy fejlettebb anabolikus (izomnövelő) és antikatabolikus (izomleépülést-megakadályozó) állapotban van. Tehát a keratin-monohidrát szedésekor a méréseknél észlelt súlynövekedés a sejtmembránon belüli izomsejt-növekedés. Ismert, hogy az izomzat csak bizonyos mennyiségű vizet tud megtartani, ennek következménye, hogy a kreatin szedésének elején drámai izom- és testsúlynövekedés érzékelhető, majd a növekedés valamelyest csökken. Az eredmények hamar jelentkeznek és természetesen fenntarthatóak a kreatin további szedésével. A lehető legnagyobb izomtömeg-növekedés érdekében a kreatinmonohidrát szedésénél ajánlott a ciklizálás ami a kreatin feltöltés (5-15 nap) és szintentartás (30-40 nap) után bizonyos ideig tartó szünettel (1-4 hét) jár.

Forrás: MULTIPOWER