sportolnek.hu

Kategóriák

Pulzusmérő órák

Edzők, oktatók

Edzőpartner-Túra-Tábor

Sportág bemutató

Orvosi szolgáltatások

Bejelentkezés

Webmail

Edzéstervek

Az ideális edzésterv elkészítése

Ki ne szeretné, hogy minél könnyebben gyorsabban beteljesüljenek vágyai? Ki ne szeretne egy abszolút ideális edzéstervet. Mindegyikünk a lehető legcélravezetőbb utat keresi a sikerhez. Sok módszer létezik. Nekünk kell kiválasztani a számunkra legmegfelelőbbet.

Kezdő osztott edzésterv férfiaknak

Nap 1 fekvenyomás tárogatás/áthúzás lehúzás csigán tarkóhoz evezés csigán hiperhajlítás oldalemelés állva vállból nyomás egykezessel hasprés 3x20-50 lábemelés 3x10-30

Kezdő átmozgató edzésterv férfiaknak

Ez az edzésterv arra szolgál, hogy a teljesen kezdőket fizikailag és szellemileg felkészítse a súlyzós edzésre. Mint a neve is mutatja, a cél az átmozgatás, az ízületek,

Kezdő tömegnövelés

Kezdő testépítőknél nagyon fontos, hogy fokozatosan, edzésről edzésre növeljék a terhelést. Ezt megtehetik az ismétlésszám, a súly, vagy párhuzamosan mindkettő növelésével.

Kezdő átmozgató alapedzésterv férfiaknak

Heti 3 edzés . pl. hétfő-szerda-péntek, mindenből 3 sorozat 10-12 ismétléssel, kb 1 perc pihenővel. Ez az edzésterv arra szolgál, hogy a teljesen kezdőket fizikailag és szellemileg felkészítse a súlyzós edzésre.

"Forma" már van, lesz két hét múlva is! Előfordult már nagymenőkkel is, hogy a világversenyt egy vagy két héttel elhalasztották. Semmi pánik, a csúcsforma hosszabb táv esetén elég könnyen tartható egy-három hétig. Az első maratonisoknak és az újrakezdőknek a plusz két hét még nyereség is lehet célba futáskor vagy célba éréskor. Talán "fejben" nehezebb az átállás. részletek »	A GUGGOLÁS TUDOMÁNYA Számos testépítő és más sportoló a guggolást viszonylag egyszerű gyakorlatnak tekinti. Látszatra csupán egy kétkezes súlyzót kell a vállunkra fektetni, leereszkedni olyan helyzetbe, hogy két combunk a talajjal párhuzamos legyen, majd újból felállni. részletek »	Számoljuk fel a gyerekkori elhízást testépítő edzés segítségével Az Egyesült Államokban (és Magyarországon is - a szerk.megj.) az elhízás járványszerű méreteket öltött. Ami leginkább riasztó, hogy ez a jelenség nem korlátozódik csupán a felnőttekre. részletek »
REGENERÁLÓDÁS - a sikeres fejlődés kulcsa A genetikailag szerencsésnek mondható testépítőkkel ellentétben azoknak a sportolónak, akik nehezen fejlődnek, csak igen lassan képesek izomtömegük növelésére, maximális figyelmet ... részletek »	Alap tömegnövelő A súlyokat úgy kell megválasztani, hogy kb. az adott ismétléstartományban tudjuk a sorozatot végrehajtani. Edzésről edzésre változhat az erőnlétünk, lehetnek rossz napjaink, az ismétlésszám csak egy szamárvezető, mindig az adott edzésen, részletek »
Archívum »

Hirdetés:

Gyengénlátóknak

Órák

16:00

Gyerektánc 10éves t?

Társastánc

Hatha jóga

Gyerek Zumba?

Társastánc

Akciók

Polar RS300X Basic - fekete

~~27900 Ft~~
27900 Ft

Hirdetés: